Alami Cegukan Namun Sedang Berpuasa, Begini Cara Menghentikannya Menurut Para Pakar Kesehatan
- Mmeijat area leher
Denyut nadi arteri karotis bisa dirasakan di leher, terutama saat cegukan.
Pijatan lembut pada arteri karotis bisa membantu menghilangkan cegukan saat puasa.
Tapi perlu dilakukan dengan hati-hati, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit sumbatan jantung. Jika terjadi pusing tiba-tiba, hentikan pijatan segera.
- Mengatur suasana hati
Stres atau kecemasan dapat memicu cegukan, namun mengalihkan perhatian pada hal-hal menenangkan seperti musik atau pemandangan dapat membantu.
- Menutup telinga
Hal yang dapat dilakukan yaitu dengan menutup telingan dengan menggunakan jari.
Metode ini dipercaya dapat menurunkan sinyal relaksasi melalui saraf vagus yang terhubung ke diafragma, membantu menghentikan cegukan. Lakukan selama 20–30 detik hingga cegukan mereda.
- Memperbaiki posisi tubuh
Untuk menghilangkan cegukan, atur posisi tubuh sedemikian rupa.
Caranya berbaring di atas kasur dan letakkan kaki tegak di dinding, sambil memastikan posisi kepala tidak lebih tinggi daripada kaki.
- Julurkan lidah
Caranya adalah dengan menjulurkan lidah ke luar. Teknik ini dapat mengurangi tegangan pada diafragma dan merangsang saraf vagus, yang berperan penting dalam mengatur fungsi tubuh.
Iritasi pada saraf ini dapat menyebabkan cegukan dan trik ini juga mencegah muntah.
- Tekan area mata
Kita dapat merangsang saraf vagus dengan cara menekan area sekitar mata dengan lembut.
Teknik ini sangat mudah dilakukan cukup tutup mata seperti biasa dan tekan area di sekitarnya dengan lembut menggunakan jari.
- Meditasi
Stres dapat memicu cegukan, bermeditasi efektif meredakannya. Salah satu metode yang terbukti efektif untuk meredakan stres adalah dengan bermeditasi.
Jika Anda sudah terbiasa dengan teknik meditasi untuk relaksasi, disarankan untuk tetap melanjutkan praktik yang baik ini. ***
